<p class='article-text'><div data-empty="false">أكد محمد شاهين الحوسني، عضو مجلس إدارة اتحاد الإمارات لبناء الأجسام واللياقة البدنية ورئيس اللجنة الفنية، أن ممارسة الرياضة داخل المجمعات والمرافق المكيفة أصبحت الخيار الأمثل خلال فصل الصيف، لما توفره من بيئة آمنة وصحية تتيح لأفراد المجتمع مواصلة ممارسة النشاط البدني بعيداً عن تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، معبراً عن إعجابه بمبادرة مركز «أدنيك» بالشراكة مع مجلس أبوظبي الرياضي، والتي وصفها بأنها نموذج رائد في استثمار المرافق الكبرى لخدمة المجتمع وتعزيز ثقافة الرياضة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال الحوسني: من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال الصيف تجنب ممارسة التمارين في أوقات الذروة، خاصة بين الساعة الثانية عشرة ظهراً والرابعة عصراً، بسبب الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، إلا إذا كانت التمارين تقام في أماكن مكيفة ومجهزة. كما ننصح بالإكثار من شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين لتعويض السوائل وتجنب الجفاف، إلى جانب الالتزام بالتدرج في شدة التمارين وعدم إجهاد الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: الرياضة داخل المجمعات والمرافق المكيفة أصبحت خياراً مثالياً خلال أشهر الصيف، لأنها توفر بيئة آمنة ومريحة تناسب جميع أفراد المجتمع، ومنهم الأطفال وكبار السن، كما أنها تقلل التعرض المباشر لأشعة الشمس وتحمي الممارسين من مخاطر الإجهاد الحراري والأشعة فوق البنفسجية، وتسهم في المحافظة على الانتظام في ممارسة الرياضة طول العام دون التأثر بارتفاع درجات الحرارة أو الرطوبة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشاد الحوسني بمبادرة مركز «أدنيك»، مؤكداً أنها تعكس رؤية متطورة في استثمار المرافق والمنشآت الكبرى لخدمة المجتمع، وقال: أعجبت كثيراً بفكرة تنظيم المسارات الرياضية داخل أدنيك، فهي مبادرة مبتكرة تستثمر المساحات الواسعة والمرافق المكيفة لتوفير تجربة رياضية آمنة ومريحة، وتشجع أفراد المجتمع على تبني أسلوب حياة صحي حتى في فصل الصيف.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف الحوسني أن مثل هذه المبادرات تحقق مكاسب مجتمعية كبيرة، من أبرزها تشجيع أفراد المجتمع على تبني نمط حياة صحي ونشط، وتوفير بيئة رياضية مكيفة وآمنة، وإتاحة أنشطة تناسب مختلف الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، إلى جانب تعزيز المشاركة المجتمعية من خلال الفعاليات الرياضية، بما يسهم في رفع مستوى الصحة العامة واللياقة البدنية وجودة الحياة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووجّه الحوسني الشكر إلى جميع القائمين على دعم وتنفيذ هذه المبادرات المجتمعية الهادفة إلى نشر ثقافة الرياضة، مؤكداً أن اتحاد الإمارات لبناء الأجسام واللياقة البدنية يضع جميع إمكاناته الفنية وخبراته في خدمة هذه المبادرات، وقال: «نحن في الاتحاد على استعداد دائم لتقديم كل أشكال الدعم الفني والاستشاري، والمساهمة في إنجاح البرامج والفعاليات التي تشجع أفراد المجتمع على ممارسة الرياضة وترسخ ثقافة الحياة الصحية المستدامة».</div></p><p class='article-text'> </p><p class='article-text'> </p>

محمد شاهين: ممارسة الرياضة داخل المجمعات خياراً مثالياً خلال الصيف

<p class='article-text'>لم تعد الساعة الذكية تلك الأداة الصغيرة التي تُحصي الخطوات، وتراقب المسافات، وتُذكّر صاحبها بتمرينٍ لم يؤده أو هدفٍ لم يبلغه. لقد خرجت من هذا المعنى الضيق إلى معنى أرحب، وأصبحت رفيقاً يومياً يقترب من الإنسان في لحظاته الصامتة، يقرأ إيقاع جسده، ويلتقط من تفاصيله ما قد يغيب عنه في زحمة الحياة.</p><p class='article-text'>وفي هذا السياق، تقدم ساعة "HUAWEI Watch Fit 5 Pro" صورة جديدة لما يمكن أن تكون عليه الأجهزة القابلة للارتداء. فوفقاً لهواوي، تمثل هذه الساعة واحدة من أبرز القفزات التطورية في سلسلة "FIT"، إذ انتقلت من كونها ساعة لياقة بدنية أنيقة وعملية إلى جهاز أكثر شمولاً، يساعد المستخدم على متابعة صحته ولياقته، لا بوصفهما رقمين على شاشة، بل جزءاً من وعي يومي أعمق بالجسد وحاجاته.</p><p class='article-text'>وتبرز الساعة الجديدة من خلال ميزة دراسة تقييم مخاطر الإصابة بالسكري، التي تقدمها هواوي للمرة الأولى في سلسلة "فت".  وتعتمد هذه الميزة على مستشعرات مدمجة عالية الأداء، تجمع بيانات المؤشرات الحيوية بصورة مستمرة، في الليل كما في النهار، وتشمل بيانات النوم ومؤشرات الراحة، وذلك خلال فترة تتراوح بين 3 و14 يوماً، قبل أن تُحلل هذه البيانات لتقدير مستويات الخطر المحتملة المرتبطة بالإصابة بالسكري.</p><p class='article-text'>وليست أهمية هذه الخاصية في أنها تمنح حكماً طبياً قاطعاً، فهواوي توضح أنها لا تقدم تشخيصاً طبياً ولا تغني عن الطبيب، وإنما قيمتها في أنها تنبه الإنسان إلى إشارات قد تبدأ خافتة قبل أن تتحول إلى مشكلة أكبر. فمستويات السكر غير الطبيعية في الدم، إذا طالت مدتها، قد تؤثر في سلوك الأوعية الدموية ومرونتها، ومن هنا تأتي أهمية المراقبة المستمرة التي تساعد المستخدم على الالتفات إلى صحته في وقت مبكر، وربما تعديل نمط حياته أو مراجعة مختص قبل أن تتفاقم المخاطر.</p><p class='article-text'>ولا تقف الساعة عند هذا الباب من أبواب الصحة، بل تمتد إلى القلب، ذلك العضو الذي لا يهدأ، والذي قد يختل إيقاعه أحياناً دون أن يرسل إنذاراً واضحاً لصاحبه. وتشير هواوي إلى أن سلسلة  فت برو 5" تأتي مزودة بميزة تحليل اضطرابات نظم القلب عبر موجات النبض، مدعومة بمستشعر "PPG" عالي الأداء، بما يتيح مراقبة إيقاع القلب أثناء الاستخدام اليومي، ويساعد المستخدم على التعرف مبكراً إلى بعض المخاطر المحتملة، مثل الرجفان الأذيني والنبضات المبكرة.</p><p class='article-text'>وتمنح الساعة المستخدم قدرة إضافية على تسجيل بيانات تخطيط القلب الكهربائي "ECG" أحادي القناة، بفضل تقنية التلامس الدقيق للأقطاب الكهربائية. وبحسب هواوي، تتيح هذه الخاصية تسجيل قراءات تخطيط القلب بسرعة ودقة ملحوظتين عند ظهور أعراض معينة، والمساعدة في رصد حالات مثل اضطرابات النظم الجيبي، والرجفان الأذيني، والنبضات المبكرة الأذينية أو البطينية. وهي، مرة أخرى، ليست بديلاً عن الرعاية الطبية، لكنها نافذة تساعد الإنسان على فهم ما يجري في داخله بصورة أوضح.</p><p class='article-text'>ومن القلب إلى الأوعية الدموية، تواصل الساعة رسم خريطة أكثر اتساعاً لصحة المستخدم. فهي تدعم ميزة الكشف عن مرونة الأوعية الدموية بالاعتماد على الإمكانات المشتركة لمستشعري "PPG" و"ECG" المتطورين.</p><p class='article-text'>ووفقاً لهواوي، تستطيع الساعة خلال 30 ثانية فقط تقديم تحليل ذكي لمرونة الشرايين، بما يساعد على رصد المؤشرات المبكرة لتصلب الشرايين، إلى جانب تقديم رؤى صحية مخصصة تشجع المستخدم على الانتباه إلى ما قد يستهين به في يومه، مثل قلة النوم أو التوتر المتكرر.</p><p class='article-text'>ومن جانب صحة المرأة، تقدم الساعة ميزة التنبؤ بموعد الإباضة، في محاولة لتقليل مساحة الحيرة التي ترافق متابعة الدورة الشهرية. وتعتمد هذه الخاصية على مستشعر لقياس درجة حرارة الجسم، يراقب تغيرات درجة حرارة المعصم بصورة مستمرة، ويرصد التحولات الحرارية الدقيقة المرتبطة بعملية الإباضة. وبذلك تمنح الساعة المستخدمات بيانات تساعدهن على متابعة صحتهن الإنجابية بثقة أكبر ووضوح أعمق.</p><p class='article-text'>وتتسع دائرة المتابعة لتشمل الصحة العاطفية أيضاً، إذ تشير هواوي إلى أن هذه الميزة حصلت على تطوير ملحوظ، فأصبحت قادرة على مراقبة 12 حالة عاطفية مختلفة بدقة أكبر. وفي زمن تتزاحم فيه الضغوط، وتختلط فيه السرعة بالتوتر، تبدو هذه الخاصية محاولة لجعل التقنية أكثر قرباً من الإنسان، لا تراقب جسده فقط، بل تلتفت كذلك إلى مزاجه وحالته الشعورية، وتعينه على فهم نفسه في اللحظة التي يعيشها.</p><p class='article-text'>ومع كل هذه المزايا الصحية، لا تنسى الساعة أصلها الرياضي. فخصائص تتبع اللياقة البدنية شهدت، بحسب هواوي، تحسينات كبيرة، لتوفر تجربة أكثر دقة وشمولاً للمستخدمين الذين لا يريدون الاكتفاء بعدّ الخطوات أو تسجيل التمارين. إنها تخاطب من يبحث عن صورة أوسع لصحته، ومن يريد أن يرى العلاقة بين الحركة والنوم والتوتر والقلب والعادات اليومية في جهاز واحد يرافقه على معصمه.</p><p class='article-text'>لا تقدم الساعة نفسها كبديل عن الطبيب، ولا كحكم نهائي على صحة الإنسان، بل كرفيق يقظ يذكّره بأن الجسد يرسل إشاراته دائماً، وأن الإصغاء المبكر قد يكون بداية العناية. إنها ساعة تتجاوز اللياقة إلى معنى أعمق: أن يعرف الإنسان نفسه أكثر، وأن يتصالح مع جسده، وأن يجعل من التقنية وسيلة للانتباه لا مجرد وسيلة للقياس.</p>

طبيبك في يديك.. ساعة جديدة تلامس نبض الحياة

<p class='article-text'>البيان<br>اختُتمت بنجاح كبير دورة علم الحركة الأساسي لمدربي اللياقة البدنية وبناء الأجسام، التي نظمتها أكاديمية IFBB الدولية لبناء الأجسام واللياقة البدنية بالخليج العربي ومقرها دبي، على مدار يومي السبت والأحد الماضيين، بصالة أيه بي فتنس بدبي، والتي حاضر فيها الدكتور وليد عبدالكريم المدير العام للأكاديمية، بمشاركة كبيرة من المدربين والمدربات من داخل وخارج الدولة، وحضور العقيد «م» عبدالكريم محمد سعيد، رئيس الأكاديمية، كما تم الإعلان خلالها عن دورة مدرب اللياقة البدنية في كرة القدم والمقرر تنظيمها خلال المرحلة المقبلة.</p><p class='article-text'><br>واشتملت الدورة على الطرق العلمية لأداء تدريبات المقاومة، معرفة كيفية أداء التمارين بكل مراحلها بالطرق العلمية المعتمدة من الاتحاد الدولي، التشريح العضلي وكيفية استهداف كل جزء من العضلة من خلال التمارين، شرح جميع التمارين الأساسية لكل عضلات الجسم، معرفة المسميات العلمية للأجهزة والتمارين، كيفية عمل التقييم والاستبيان البدني.</p><p class='article-text'><br>بدوره، أوضح الدكتور وليد عبدالكريم المحاضر الدولي مدير عام الأكاديمية، أن التركيز بالتنسيق مع الاتحاد الدولي لبناء الأجسام، كان بشكل كبير على دورات البرامج ذات الأهمية في حياة الرياضيين بشكل عام ولاعب بناء الأجسام بشكل خاص، مشيداً بحجم الإقبال الذي شهدته الدورة، موضحاً أن هدفها الأساسي تأهيل الرياضيين بشكل سليم وتعليم كيفية تطبيقها في حياة الرياضي بصوة تضمن تحقيق هذا الأمر، وإحراز تقدماً في المجال الرياضي,</p><p class='article-text'>وأوضح مدير عام الأكاديمية أن محاور الدورة شهدت التركيز بشكل مستمر على الأبحاث الرياضية الجديدة في طرق علم الحركة خلال الفترة الأخيرة، متمنياً أن يستفيد جميع المدربين والمدربات بما تناولته الدورة.</p><p class='article-text'><br>كما ثمن حرص مدربي ومدربات بناء الأجسام واللياقة البدنية بالإمارات والشرق الأوسط على المشاركة في دورات الأكاديمية والاستفادة من مناهجها المعتمدة من الاتحاد الدولي لبناء الأجسام في أكثر من 203 دول على مستوى العالم.</p>

أكاديمية IFBB بدبي تختم دورة علم الحركة الأساسي لمدربي اللياقة البدنية

<p class='article-text'>كشفت دراسة علمية حديثة أن اختباراً بسيطاً لقياس قوة العضلات، مثل قوة قبضة اليد أو القدرة على النهوض سريعاً من الكرسي ، قد يكون مؤشراً قوياً على طول العمر والصحة مع التقدم في السن، خاصة لدى النساء.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي قادها باحثون من جامعة بافالو ونُشرت في مجلة JAMA Network Open، تابعت أكثر من 5 آلاف امرأة تراوحت أعمارهن بين 63 و99 عاماً على مدى ثماني سنوات، لتكشف أن النساء الأكثر قوة عضلية كن الأقل عرضة للوفاة مقارنة بغيرهن.</p><p class='article-text'>واعتمد الباحثون على اختبارين شائعين لقياس القوة البدنية لدى كبار السن وهما : قوة قبضة اليد، وسرعة النهوض والجلوس من الكرسي خمس مرات متتالية دون مساعدة، فيما أظهرت النتائج أن كل زيادة بمقدار 7 كيلوغرامات في قوة قبضة اليد ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 12%.</p><p class='article-text'>كما تبين أن النساء الأسرع في اختبار النهوض من الكرسي انخفضت لديهن معدلات الوفاة بنسبة 4% مقارنة بالأبطأ أداءً.</p><p class='article-text'>المفاجأة في الدراسة أن تأثير القوة العضلية بقي واضحاً حتى بعد احتساب عوامل أخرى مثل: النشاط البدني، اللياقة القلبية، سرعة المشي، معدلات الالتهاب في الجسم.</p><p class='article-text'>وقال الباحث الرئيسي الدكتور مايكل لامونت،  إن القوة العضلية تمثل أساس الحركة اليومية، موضحاً أن الشخص الذي يعاني ضعفاً عضلياً سيجد صعوبة حتى في ممارسة الأنشطة الهوائية البسيطة مثل المشي.</p><p class='article-text'>وأضاف أن التقدم الصحي في العمر يعتمد على الدمج بين النشاط الهوائي وتمارين تقوية العضلات، محذراً من أن فقدان القدرة على النهوض والحركة بحرية يمثل علامة خطر حقيقية لدى كبار السن.</p><p class='article-text'>ومن أبرز ما كشفته الدراسة أن النساء اللواتي لم يحققن الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني ، وهو 150 دقيقة أسبوعياً، استفدن أيضاً من امتلاك قوة عضلية أكبر.</p><p class='article-text'>وهذا يعني أن تمارين بناء العضلات قد تمنح فوائد صحية مستقلة عن التمارين التقليدية مثل المشي أو الجري.</p><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن هذه النتائج تستدعي منح تمارين القوة اهتماماً أكبر ضمن توصيات الصحة العامة، خاصة مع الزيادة السريعة في أعداد كبار السن حول العالم.</p><h2>معدات معقدة</h2><p class='article-text'>وأكد الباحثون أن تحسين القوة العضلية لا يتطلب معدات معقدة أو اشتراكات رياضية باهظة، وإنما يتطلب ذلك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل:</p><p class='article-text'>فتمارين بسيطة باستخدام: حمل الأوزان الخفيفة، تمارين الضغط المعدلة، تمارين ثني الركبتين، أو حتى استخدام علب الطعام والكتب كأدوات مقاومة، كلها قد تكون كافية لتحفيز العضلات وتحسين الصحة مع التقدم في العمر.</p><h2>مؤشر جديد</h2><p class='article-text'>ويرى الخبراء أن هذه النتائج قد تغيّر الطريقة التي يتم بها تقييم الصحة لدى كبار السن مستقبلاً، إذ قد تصبح قوة القبضة أو اختبار الكرسي أدوات طبية أساسية للتنبؤ بالمخاطر الصحية وفرص البقاء على قيد الحياة.</p><p class='article-text'>وبينما يركز كثيرون على صحة القلب والوزن، تشير الدراسة إلى أن السر الحقيقي للشيخوخة الصحية قد يكون ببساطة، في قوة العضلات.</p>

اختبار بسيط يكشف خطر تعرضك للوفاة

<p class='article-text'>كشفت دراسة حديثة أن اختيار الموسيقى المفضلة أثناء التمارين الرياضية قد يمنح المتدربين قدرة أكبر على الاستمرار والتحمل بنسبة تصل إلى 20% من دون زيادة الشعور بالإجهاد.</p><p class='article-text'>وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة علم النفس الرياضي والتمارين ، وأجرتها جامعة يوفاسكولا في فنلندا، أن مجرد الاستماع إلى قائمة أغاني يختارها الشخص بنفسه قد يساعده على مواصلة التمرين لفترة أطول، ويجعل الجهد البدني أكثر احتمالاً ومتعة.</p><p class='article-text'>وشارك في التجربة 29  شخصاً من البالغين النشطين بدنياً، حيث خضعوا لجلستي تدريب متطابقتين على دراجات ثابتة بشدة تعادل نحو 80% من أقصى طاقتهم البدنية، حيث مارسوا في الجلسة الأولى التمرين في صمت، فيما استمعوا إلى موسيقاهم المفضلة التي اختاروها بأنفسهم في الجلسة الثانية، وكانت الأغاني المختارة غالباً بإيقاع يتراوح بين 120 و140 نبضة في الدقيقة، وهو معدل يرتبط بالحركة المنتظمة والثابتة.</p><p class='article-text'>وأظهرت النتائج أن المشاركين استمروا في التمرين بمتوسط 35.6  دقيقة عند الاستماع للموسيقى، مقابل 29.8  دقيقة فقط في حالة الصمت، أي أنهم تمكنوا من مواصلة التمرين لنحو6  دقائق إضافية قبل الوصول إلى مرحلة الإنهاك.</p><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن الموسيقى لا تزيد اللياقة البدنية بشكل مباشر، لكنها تؤثر على الجانب النفسي أثناء التمرين، من خلال تشتيت الانتباه عن التعب والألم، تحسين الإيقاع والتنفس، وخلق شعور بالحماس والتقدم، وجعل التمرين أكثر متعة وأقل مللاً.</p><p class='article-text'>ورغم زيادة مدة التمرين، أظهرت القياسات أن معدل ضربات القلب ومستويات اللاكتات كانت متشابهة تقريباً في الحالتين، ما يعني أن الجسم بذل الجهد نفسه، لكن الموسيقى ساعدت المشاركين على تحمل الشعور بالتعب لفترة أطول.</p><p class='article-text'>وأكد الباحثون أن هذه الطريقة قد تكون مفيدة للرياضيين والمدربين لزيادة حجم التدريب بأداة سهلة وآمنة ومنخفضة التكلفة، لكن أهميتها قد تكون أكبر للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بالرياضة، لأن الموسيقى قد تجعل الجلسات الشاقة أكثر قابلية للاستمرار.</p>

حيلة غير مكلفة ترفع قدرتك على التحمل الرياضي 20%

<p class='article-text'>في تطور لافت داخل مجال استكشاف الفضاء، تحولت مهمة قصيرة كان من المفترض أن تستمر 8 أيام فقط إلى إقامة امتدت 288 يوما لرائدي الفضاء سوني ويليامز وبوتش ويلمور، ما أتاح للعلماء فرصة نادرة لدراسة التأثيرات العميقة لانعدام الجاذبية على جسم الإنسان.</p><p class='article-text'>وبحسب تفاصيل المهمة، انطلق الرائدان في 5 يونيو 2024 على متن كبسولة "ستارلاينر كاليبسو" التابعة لشركة بوينغ، ضمن رحلة إلى محطة الفضاء الدولية بهدف اختبار نظام النقل المأهول الجديد، إلا أن الرحلة شهدت خللا تقنيا أثناء الاقتراب من المحطة، بعد تعطل خمسة من أصل 28 محرك دفع، الأمر الذي أدى إلى فقدان جزئي في السيطرة على المركبة.</p><p class='article-text'>وأمام هذه التطورات، أجرت وكالة ناسا تقييما تقنيا موسعا خلُص إلى أن العودة على متن الكبسولة لم تعد خيارا آمنا، ما دفع إلى إعادة "ستارلاينر" إلى الأرض بدون طاقم في سبتمبر 2024، فيما بقي الرائدان في المدار داخل محطة الفضاء الدولية.</p><p class='article-text'>وخلال فترة إقامتهما التي امتدت حتى 18 مارس 2025، تعرض الرائدان لبيئة انعدام جاذبية مستمرة على ارتفاع يقارب 354 كيلومترا فوق سطح الأرض، حيث تكمل المحطة دورة كاملة حول الكوكب كل 90 دقيقة.</p><p class='article-text'>وتشير بيانات متابعة صادرة عن جامعة فلوريدا، التي راقبت الحالة الصحية للرائدين قبل وأثناء وبعد المهمة، إلى أن الإقامة الطويلة في الفضاء تؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي، والتوازن، والقدرة الحركية، إضافة إلى وظائف الدماغ، مع إمكانية استمرار بعض التأثيرات لفترات تمتد لأشهر أو سنوات بعد العودة.</p><p class='article-text'>وعلى المستوى الفسيولوجي، أوضح التقرير أن غياب الجاذبية يؤدي إلى إعادة توزيع سوائل الجسم نحو الجزء العلوي، وانخفاض حجم الدم بنسبة تتراوح بين 10% و15%، إضافة إلى تراجع الكتلة العضلية للقلب.</p><p class='article-text'>كما أظهرت النتائج أن عضلات الساقين تتعرض لضمور سريع قد يصل إلى فقدان 20% من القوة خلال أسابيع، بينما قد تتجاوز النسب ذلك في الرحلات الطويلة، ما يفسر عدم قدرة الرواد على الوقوف دون مساعدة عند العودة.</p><p class='article-text'>كما سجلت الدراسة فقدانا في كثافة العظام بمعدل يتراوح بين 1% و2% شهريا، وهو ما يعادل تسارعا يصل إلى 12 ضعفا مقارنة بالحالات الشديدة من هشاشة العظام على الأرض، الأمر الذي ينعكس على قوة الهيكل العظمي ويطيل فترة التعافي.</p><p class='article-text'>وفي جانب آخر، تسبب انتقال السوائل إلى الرأس في ارتفاع الضغط داخل الجمجمة، وهو ما يرتبط باضطرابات بصرية تُعرف باسم "متلازمة العين العصبية المرتبطة بالسفر الفضائي"، وتشمل تغيّرات في شكل العين وتراجعا في القدرة البصرية، قد تستمر آثارها لفترات طويلة لدى بعض الرواد.</p><p class='article-text'>ورغم خضوع الطاقم لروتين يومي من التمارين البدنية لمدة تقارب ساعتين باستخدام أجهزة مقاومة متخصصة، إلا أن ذلك لم يمنع استمرار تدهور الكتلة العضلية والعظمية، وإن ساهم في تقليل سرعة التدهور.</p><p class='article-text'>وبعد العودة إلى الأرض على متن كبسولة "دراغون" التابعة لشركة سبيس إكس في 18 مارس 2025، بدأ الرواد برنامج إعادة تأهيل طبي مكثف مبدئيا لمدة 45 يوما، ويشمل استعادة القوة العضلية واللياقة القلبية وإعادة التأهيل العصبي الحركي، فيما قد تمتد عمليات التعافي المتعلقة بالتوازن والوظائف الإدراكية لفترات أطول تصل إلى أشهر أو سنوات.</p><p class='article-text'>كما أشارت البيانات إلى تعرض الرواد لمستويات مرتفعة من الإشعاع الكوني خارج الحماية الكاملة للمجال المغناطيسي الأرضي، ما قد يزيد من مخاطر التأثيرات طويلة المدى على الجهاز العصبي واحتمالات الإصابة بأمراض مستقبلية، بما في ذلك السرطان.</p><p class='article-text'>وتُعد هذه المهمة، وفق الباحثين، واحدة من أكثر التجارب شمولا في تاريخ الرحلات الفضائية الحديثة، حيث وفرت بيانات غير مسبوقة حول حدود تحمل جسم الإنسان لبيئة الفضاء، وأسهمت في تعزيز فهم التحديات التي تواجه الرحلات طويلة الأمد، خصوصا تلك المخطط لها إلى كوكب المريخ.</p>

بعد 288 يوماً في الفضاء.. ماذا حدث لرائدي ناسا بعد العودة إلى الأرض؟

<p class='article-text'><br>قاد أسطورة نادي مانشستر يونايتد، ريو فرديناند، وزوجته كيت فرديناند، جلسة تدريب رياضية مجتمعية مجانية شارك فيها أكثر من 145 شخصاً في فندق جميرا بيتش، من بينهم محمد فوزي، لاعب منتخبنا الوطني سابقاً.</p><p class='article-text'><br>وشهدت الفعالية، التي أُقيمت صباح الجمعة ، أجواء استثنائية، حيث قاد الثنائي التمارين إلى جانب مدربين آخرين، وسط تفاعل كبير من الحضور الذين شاركوا في مجموعة من التمارين البدنية مثل الاندفاع وتمارين الضغط.</p><p class='article-text'><br>وجاءت المبادرة، وفقاً للزوجين، في إطار رغبتهما في «رد الجميل» للمجتمع بعد فترة وصفاها بأنها كانت «صعبة على كثيرين»، وقال فرديناد: «إعادة جمع الناس معاً للقيام ببعض الأنشطة، ولجمع المجتمع معاً، نحن متحمسون جداً لوجودنا هنا».</p><p class='article-text'><br> ومع صعودهما إلى المنصة، كان الحضور في حالة من الحماس، بينما أضفى فرديناند أجواء مرحة عبر المزاح والرقص أحياناً، في حين حرصت كيت على تحفيز المشاركين لبذل أقصى جهودهم.</p><p class='article-text'><br>وكانت كيت قد أعلنت عن الحدث قبل أيام عبر حسابها على «إنستغرام»، مشيرة إلى أن الفعالية تُقام ضمن أنشطة منصتها الصحية «وان بودي كو»، التي تركز على العافية الشاملة وجعل الحركة محوراً أساسياً.</p><iframe id="twitter-widget-0"   frameborder="0" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" class="" style="position: static; visibility: visible; width: 550px; height: 550px; display: block; flex-grow: 1;" title="Twitter Tweet" src="https://platform.twitter.com/embed/Tweet.html?dnt=false&amp;embedId=twitter-widget-0&amp;features=e30%3D&amp;frame=false&amp;hideCard=false&amp;hideThread=false&amp;id=2045161691978305537&amp;lang=en&amp;origin=file%3A%2F%2F%2FUsers%2Fhiteshchandwani%2FDownloads%2Ftwitter.html&amp;theme=light&amp;widgetsVersion=82e1070%3A1619632193066&amp;width=550px" data-tweet-id="2045161691978305537"></iframe>

فرديناند وزوجته يقودان تدريباً مجتمعياً مجانياً في دبي (فيديو)

<p class='article-text'><div data-empty="false">يُعدّ التهاب مفصل الركبة حالة شائعة ومُسببة للإعاقة في كثير من الأحيان، تُصيب ملايين كبار السن، ويؤدي هذا الالتهاب إلى ألم وتيبس مستمرين في مفصل الركبة، مما يُصعّب الحركة اليومية، ويعتمد العديد من المرضى على الأدوية المضادة للالتهابات، إلا أن هذه الأدوية قد تنطوي على مخاطر، بما في ذلك آثار جانبية على الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أظهر تحليلٌ شمل ما يقارب 10,000 مريض أن العلاجات البسيطة غير الدوائية، كدعامات الركبة والعلاج المائي والتمارين الرياضية، تُخفف بشكلٍ ملحوظٍ من أعراض التهاب مفصل الركبة، ولا تقتصر فوائد هذه الأساليب على تخفيف الألم وتحسين الحركة فحسب، بل تُجنّب المريض المخاطر المرتبطة بالأدوية الشائعة وفق ديلي ساينس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">قام الباحثون بتحليل بيانات من 139 تجربة سريرية شملت ما يقرب من 10000 مشارك، قارنت الدراسة 12 علاجاً مختلفاً، بما في ذلك العلاج بالليزر، والتحفيز الكهربائي، ودعامات الركبة، والنعال الطبية، وشريط العلاج الحركي، والعلاج المائي، والتمارين الرياضية، والموجات فوق الصوتية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من خلال الجمع بين النتائج عبر جميع هذه الدراسات، تمكن الباحثون من تصنيف كل علاج بناءً على فعاليته.</div></p><h2>دعامات الركبة.. تتفوق</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">حظيت دعامات الركبة بأعلى تصنيف إجمالي، إذ أظهرت نتائج فعّالة في تخفيف الألم، وتحسين وظائف المفاصل، وتسكين التيبس، وكان العلاج المائي - تمارين أو علاجات تُجرى في الماء الدافئ - مفيداً بشكل خاص في تخفيف الألم، كما حققت التمارين الرياضية المنتظمة فوائد مستمرة، حيث حسّنت مستويات الألم والوظائف البدنية على حد سواء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أظهرت بعض العلاجات المتقدمة، مثل العلاج بالليزر عالي الكثافة والعلاج بالموجات الصدمية، تحسناً طفيفاً، في المقابل، كان العلاج بالموجات فوق الصوتية الخيار الأقل فعالية باستمرار وفق ديلي ساينس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> تشير النتائج الإجمالية إلى أن أساليب العلاج الطبيعي تقدم فوائد ملموسة دون المخاطر المرتبطة بالأدوية المضادة للالتهابات.</div></p><h2>العلاجات غير الدوائية.. أولوية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يضيف المؤلفون: "تُعدّ دعامات الركبة والعلاج المائي والتمارين الرياضية من أكثر العلاجات غير الدوائية فعالية لالتهاب مفصل الركبة، فهي تُخفف الألم وتُحسّن الحركة دون المخاطر المعوية أو القلبية الوعائية المرتبطة بمسكنات الألم الشائعة، وينبغي على المرضى والأطباء إعطاء الأولوية لهذه الخيارات القائمة على الأدلة.".</div></p>

علاجات بسيطة تتفوق على الأدوية في تسكين آلام التهاب مفاصل الركبة

<p class='article-text'>خلصت نتائج دراسة لباحثين من كلية لندن الجامعية، إلى أن تحسين اللياقة البدنية العامة يزيد إفراز البروتينات المحفزة في الدماغ بعد كل جلسة تمرين. وأظهرت تجربة نُشرت في مجلة متخصصة، وفقاً لـ«روسيا اليوم»، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن استجابة الجهاز العصبي للنشاط البدني وتعزز الوظائف الإدراكية، حتى لدى الأشخاص غير المدربين.</p><p class='article-text'>وكانت النتيجة الأكثر إثارة للاهتمام بالدراسة، سرعة التغيرات الإيجابية، حيث سجل الباحثون زيادة ملحوظة بإنتاج البروتينات المفيدة منذ الأسبوع السادس من التدريب لدى المشاركين بتجربة الدراسة. </p>

اللياقة البدنية العالية تزيد بروتينات الدماغ المحفزة

<p class='article-text'>يسعى الروسي دانييل ميدفيديف، المصنف 11 عالمياً وبطل نسخة 2023، إلى الفوز بلقبه الثاني في بطولة سوق دبي الحرة للتنس، معتبراً أن البطولة تمثل فرصة مناسبة لتحقيق هذا الهدف. وقال اللاعب إنه وضع لنفسه هدفًا هذا العام للفوز بلقب ثانٍ في مكان سبق وأن فاز فيه، مضيفًا أن دبي تمثل فرصة لتحقيق ذلك، وأنه سيبذل قصارى جهده للفوز بالبطولة مرة أخرى. وأوضح ميدفيديف إن التركيز على كل مباراة على حدة وتحقيق أفضل مستوى من الأداء هو مفتاح النجاح، وأن الفوز بلقب ثانٍ في دبي سيكون مكافأة له بعد كل الجهد الذي يبذله.</p><p class='article-text'><br>وأضاف ميدفيديف في تصريحات خاصة لـ«البيان»، أن البطولات الآن تأتي متتالية، لذلك يكون التحضير قصيراً، مؤكداً أنه يحاول التأقلم مع الأرضية والشعور بالكرة وأداء بعض التمارين البدنية ليكون في حالة جيدة ومستعد لكل مباراة.<br>وتطرق ميدفيديف إلى إعجابه باللعب في دبي، موضحاً أنه يحب المدينة لما توفره من أجواء ممتعة وأنشطة متعددة تساعد على الاسترخاء قبل الذهاب للتدريب. وأضاف أن أجواء المباريات المسائية تضفي جوًا رائعًا وحيويًا على البطولة، مما يزيد من متعة اللعب والتحفيز.</p><p class='article-text'><br>وتحدث اللاعب عن عمره قائلاً إنه في الجيل المتوسط، بعمر 30 عاماً، وأنه لا يعتبر نفسه قديماً ولكنه أيضاً ليس صغيراً، مضيفاً أن هذه الفترة تمثل جيلًا متوسطاً في مسيرته. وأوضح أنه كان ممتعاً أن يلعب ضد جميع كبار اللاعبين تقريباً، مثل روجيه فيدرر ونوفاك ديوكوفيتش ورفائيل نادال، بما في ذلك أندي موراي وكارلوس ألكاراز ويانك سينر، مشيراً إلى أنه تغلب على معظم هؤلاء تقريبًا عدا فيدرر. وأكد أن مشاركة الملعب مع هؤلاء اللاعبين كانت ممتعة، لكنه أشار أيضًا إلى أن اللعب مع أي لاعب آخر يبقى ممتعًا ويمنحه الدعم والتحفيز.</p><p class='article-text'><br>وأشار ميدفيديف إلى أهمية الدعم الأسري، قائلاً إن العائلة في روسيا تعني شيئًا يمكن الاعتماد عليه، شيء قوي جدًا لا ينكسر، وهو شعور رائع أن يكون إلى جانبه شخص مميز مثل زوجته، مما يعزز ثقته بنفسه ويمنحه شعورًا بالراحة على الملاعب.</p>

ميدفيديف يسعى للفوز بلقبه الثاني في دبي: ستكون فرصة لا تفوت

<p class='article-text'><div data-empty="false">مع قرب حلول شهر رمضان المبارك، تتجدد الدعوات إلى تبني أنماط غذائية صحية تسهم في الحفاظ على توازن الجسم ومستوى النشاط خلال ساعات الصيام .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار المختصون إلى أن هناك 3 محاذير مهمة يجب على الصائمين الانتباه لها، وهي: الإفراط في تناول المقليات والحلويات، واستبدال الماء بالعصائر المحلاة، وتناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير، لما قد يسببه ذلك من اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن وتقلبات في مستويات الطاقة.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/02/13/5082538.jpg" alt="رغد ناصر" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>رغد ناصر</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة رغد ناصر، أخصائية التغذية، أن التغذية الصحية في رمضان تقوم على مبدأ الاعتدال والتوازن مع التركيز على جودة الطعام، وليس كميته، مشيرة إلى أن الصيام يتيح فرصة لإعادة تنظيم العادات الغذائية بطريقة تنعكس إيجاباً على صحة الجسم والنشاط اليومي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن من أهم القواعد الأساسية البدء بالإفطار بشكل تدريجي، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، مع الحد من الأطعمة الدسمة والسكريات، والحرص على تنويع مصادر الغذاء من خلال الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية للحفاظ على توازن الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت، أن وجبة الإفطار يفضل أن تبدأ بحبة إلى 3 حبات من التمر مع الماء أو اللبن أو الشوربة الصحية، يليها طبق متكامل يحتوي على مصدر بروتين مثل الدجاج أو اللحم أو السمك، مع نشويات معقدة كالأرز البني أو خبز الحبوب الكاملة إلى جانب الخضروات، مع استبدال المقليات بطرق طهي صحية مثل الشي أو الطهي بالبخار. وأما السحور، فأشارت إلى أهمية تأخيره قدر الإمكان، وأن يحتوي على البروتين والكربوهيدرات.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/02/13/5082536.jpg" alt="نور أبو محفوظ" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>نور أبو محفوظ</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها، أكدت الدكتورة نور أبومحفوظ، أخصائية الصحة العامة، أن الاستعداد الصحي لرمضان يبدأ قبل حلوله عبر تعديل مواعيد النوم والوجبات تدريجياً، مشيرة إلى أهمية استشارة الطبيب لمرضى الأمراض المزمنة أو الحوامل لتنظيم الأدوية والصيام بشكل آمن.</div></p><p class='article-text'>وأوضحت أن الترطيب يعد من أبرز التحديات خلال الصيام، داعية إلى شرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين، والاعتماد على الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل. وبينت أن النظام الغذائي المتوازن خلال رمضان يهدف إلى توفير الطاقة، والوقاية من الجفاف.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/02/13/5082535.jpg" alt="أحمد سعيد" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>أحمد سعيد</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي سياق متصل، شدد أحمد سعيد، استشاري أخصائي الأطفال، على أهمية الاستعداد السلوكي والنفسي لصيام الأطفال، موضحاً أن تشجيع الطفل على الصيام ينبغي أن يكون تدريجياً وبعيداً عن الضغط أو الإجبار، حتى لا يرتبط الصيام بمشاعر سلبية. </div></p><p class='article-text'>وأشار إلى أن بعض التغيرات الانفعالية قبل الإفطار تعد طبيعية نتيجة الجوع وانخفاض مستوى الطاقة، ما يتطلب توفير بيئة أسرية هادئة والاعتماد على التعزيز الإيجابي .</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/02/13/5082534.jpg" alt="جمال الحساني" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>جمال الحساني</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبه، أكد جمال الحساني، لاعب رياضي ومدرب كرة قدم، أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تسهم في الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز اللياقة البدنية، مشيراً إلى أن أفضل أوقات ممارسة النشاط البدني تكون بعد الإفطار بوقت كافٍ، مع التركيز على التمارين الخفيفة إلى المتوسطة مثل المشي وتمارين الإطالة، وتجنب التمارين الشاقة خلال ساعات الصيام.</div></p>

مختصون: 3 محاذير صحية على الصائمين الانتباه لها

<p class='article-text'><div data-empty="false">وُصف فتى أسترالي يبلغ من العمر 13 عاماً بـ"الخارق" بعد أن تمكن من السباحة لمسافة 4 كيلومترات في ظروف بحرية قاسية، ثم الجري لمسافة كيلومترين طلباً للمساعدة، منقذاً بذلك أفراد عائلته الذين جرفتهم الرياح إلى عرض البحر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكان أوستن أبيلبي يقضي عطلة مع عائلته في منطقة كويندالوب، الواقعة على بعد نحو 200 كيلومتر جنوب مدينة بيرث، عندما تسببت رياح قوية بعد ظهر الجمعة في دفع ألواح التجديف القابلة للنفخ وقارب الكاياك الخاص بالعائلة بعيدًا عن شاطئ خليج جيوغراف.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت والدته، جوان أبيلبي، إنها طلبت من ابنها السباحة إلى الشاطئ لطلب النجدة، موضحة لشبكة ABC الأسترالية: "كنت أعلم أنه الأقوى، وأنه قادر على فعل ذلك".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">سباحة من أجل البقاء</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بدأ أوستن محاولته باستخدام قارب الكاياك، لكنه اضطر إلى التخلي عنه بعدما امتلأ بالمياه بسبب سوء الأحوال الجوية. وبعد نحو ساعتين من السباحة، خلع سترة النجاة التي كان يرتديها، وواصل التقدم مستخدماً عدة أساليب سباحة للحفاظ على طاقته.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال واصفاً تلك اللحظات: "كنت أعاني من ضيق شديد في التنفس، لكنني لم أشعر بمدى الإرهاق. واصلت السباحة مستخدمًا سباحة الصدر، والحرة، والسباحة على الظهر فقط من أجل البقاء".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبعد نحو أربع ساعات من السباحة في إضاءة خافتة، وصل المراهق إلى الشاطئ، ثم ركض مسافة كيلومترين إلى مقر إقامة العائلة، حيث استخدم هاتف والدته للاتصال بخدمات الطوارئ قرابة الساعة السادسة مساءً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: "قلت لهم: أحتاج إلى مروحيات وطائرات وقوارب، عائلتي في عرض البحر. كنت هادئًا جدًا… ربما بسبب الصدمة".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وعقب المكالمة، فقد أوستن وعيه من شدة الإرهاق ونُقل إلى المستشفى، فيما تمكنت فرق الإنقاذ من العثور على عائلته التي كانت تطفو على بعد نحو 14 كيلومتراً من الشاطئ. وذكرت هيئة الإذاعة الأسترالية أن الفتى احتاج لاحقاً إلى عكازين لمساعدته على الوقوف بسبب آلام شديدة في ساقيه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تفسير علمي لقدرة استثنائية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويرى خبراء أن ما فعله أوستن يتجاوز ما يُعد ممكناً في الظروف الطبيعية، وقال البروفيسور ديفيد بيشوب، أخصائي فسيولوجيا التمارين في جامعة فيكتوريا، إن مواقف "القتال أو الهروب" قد تمكّن الأشخاص من تجاوز حدودهم البدنية المتصورة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن إفراز هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والنورأدرينالين والكورتيزول، يؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من السكر في الدم، ما يعزز القدرة البدنية، وإن كان هذا التأثير عادةً محدودًا بزمن قصير، غير أن أوستن استفاد، بحسب الخبراء، من أساليب السباحة الموفرة للطاقة، لا سيما السباحة على الظهر، إضافة إلى الطفو النسبي الذي توفره المياه المالحة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أشار مختصون إلى الدور الحاسم للعامل الذهني، إذ تُظهر أبحاث عديدة أن التحمل يرتبط بقوة بالعقل والتركيز والتصور الذهني. وقال أوستن: “كنت أكرر لنفسي أنني سأنجح، وكنت أفكر أيضًا في أصدقائي. كان عليّ أن أواصل”.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هل لعب العمر دوراً؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تُظهر دراسات حديثة أن الأطفال يتمتعون بقدرة لافتة على التعافي السريع، قد تضاهي ما لدى رياضيي التحمل المحترفين، رغم أن البالغين يمتلكون قلوبًا ورئات أكبر. ويرى الخبراء أن هذه القدرة على التعافي قد تكون عاملًا ساعد أوستن على الصمود لساعات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن الفتى بدأ تعلم السباحة في سن الرابعة، فإنه أقرّ سابقًا بأن السباحة لمسافة 350 متراً دون توقف كانت مرهقة بالنسبة له، ما يجعل ما حققه في هذه الحادثة استثنائياً بكل المقاييس.</div></p>

كيف استطاع مراهق 13 عاماً السباحة 4 ساعات وإنقاذ عائلته من الغرق؟

<p class='article-text'>اختُتمت بنجاح كبير دورة علم الحركة الاساسي لمدربي اللياقة البدنية وبناء الأجسام، التي نظمتها أكاديمية IFBB الدولية لبناء الأجسام واللياقة البدنية بالخليج العربي ومقرها دبي، على مدار يومين، بصالة «AB فتنس» بميناء راشد بدبي، والتي حاضر فيها المحاضر الدكتور وليد عبدالكريم، المدير العام للأكاديمية، بمشاركة كبيرة من المدربين والمدربات من داخل وخارج الدولة، كما أقيم على هامش الدورة حفل تكريم ضيف الشرف المصارع المصري العالمي أشرف «كابونجا»، الذي سجل اسمه في موسوعة غينيس للأرقام القياسية، بعدما تمكن من سحب قطار يزن 279 طناً باستخدام أسنانه وكتفه، في إنجاز عالمي استثنائي، وذلك بحضور العقيد «م» عبدالكريم محمد سعيد، رئيس الأكاديمية.</p><p class='article-text'>واشتملت الدورة على محاور: الطرق العلمية لأداء تدريبات المقاومة، معرفة كيفية أداء التمارين بكل مراحلها بالطرق العلمية المعتمدة من الاتحاد الدولي، التشريح العضلي وكيفية استهداف كل جزء من العضلة من خلال التمارين، شرح جميع التمارين الأساسية لكل عضلات الجسم، معرفة المسميات العلمية للأجهزة والتمارين، كيفية عمل التقييم والاستبيان البدني.</p><p class='article-text'>بدوره ثمن الدكتور وليد عبدالكريم المحاضر الدولي ومدير عام الأكاديمية، قرار مجاس إدارة الأكاديمية بتكريم الأبطال، خلال دورات الموسم الحالب، وذلك تقديراً لما قدموه خلال مسيرتهم في اللعبة، ودورهم في تهيئة أبطال المستقبل للمنافسات بأسلوب احترافي يصبح قادراً مع الدور العلمي للأكاديمية في تحقيق إنجازات وبطولات تليق بدولتنا الفتية، موضحاً أن التركيز بالتنسيق مع الاتحاد الدولي لبناء الأجسام على الدورات المعتمدة، وخصوصاً علم الحركة هدفه الأساسي تأهيل الرياضيين بشكل سليم وتعليم كيفية تطبيقها في حياة الرياضي بصوة تضمن تحقيق هذا الأمر، ويحرز تقدماً في المجال الرياضي، وأوضح مدير عام الأكاديمية أن محاور الدورة شهدت التركيز بشكل مستمر على الأبحاث الرياضية الجديدة في طرق علم الحركة خلال الفترة الأخيرة، متمنياً أن يستفيد المدربين والمدربات بما تناولته الدورة.</p><p class='article-text'>من جانبه، أشاد العقيد «م» عبدالكريم محمد سعيد، رئيس الأكاديمية، بحجم الإقبال الذي شهدته الدورة بشكل خاص، والدورات كافة التي تؤهل المشاركين فيها للحصول على درجة الماجستير في بناء الأجسام واللياقة البدنية من الاتحاد الدولي بإسبانيا، كما ثمن العقيد «م» عبدالكريم محمد سعيد، حرص مدربي ومدربات بناء الأجسام واللياقة البدنية بالإمارات والشرق الأوسط على المشاركة في دورات الأكاديمية والاستفادة من مناهجها المعتمدة من الاتحاد الدولي لبناء الأجسام في أكثر من 203 دول على مستوى العالم.</p><p class='article-text'> </p>

أكاديمية IFBB بدبي تختتم دورة علم الحركة الأساسي.. وتكرم «كابونجا»

<p class='article-text'>تحت رعاية سمو الشيخ محمد بن حمد الشرقي، ولي عهد الفجيرة، تنطلق يومي السبت والأحد المقبلين، منافسات النسخة الرابعة من تحدي بطولة «اللياقة البدنية الفجيرة 2026» (ستورم غيميز)، بإشراف اتحاد الإمارات لبناء الأجسام واللياقة البدنية، بمشاركة 200 لاعب من 40 دولة في فندق ومنتجع البحر في الفجيرة، بإجمالي جوائز 350 ألف درهم.</p><p class='article-text'><br>من جهته، أكد أحمد بن ظبوي، عضو مجلس إدارة اتحاد الإمارات لبناء الأجسام واللياقة البدنية رئيس لجنة اللياقة البدنية، أن النسخة الجديدة من البطولة ترتقي لمستويات بدنية وفنية عالية، بعد إعلان مشاركة نخبة من اللاعبين الدوليين ومن أصحاب الخبرات، مثمناً دعم الشيخ عبدالله بن حمد بن سيف الشرقي، رئيس مجلس إدارة اتحاد الإمارات لبناء الأجسام واللياقة البدنية وجهوده المتواصلة بتطوير رياضة اللياقة البدنية «الكروس فيت».</p><p class='article-text'><br>من جهته، أكد أحمد عبدالله آل علي مدير البطولة، مشاركة لاعبين مميزين من مختلف دول العالم من أصحاب الإنجازات ومنهم البرازيلي كليان ديسوزا المصنف 17 عالمياً والأسترالي كان بورتر والأستراليتان جمي سيموند، واميلي ديروي، إضافة إلى المشاركة المتميزة  لأبطال الإمارات أحمد الشحي وشهد بودبس، إضافة إلى لاعبين مميزون آخرين وأكمل: الـ«ستورم غيميز» هي بطولة لياقة بدنية عالية المستوى، تضم مجموعة متنوعة من التحديات البدنية تشمل تمارين السرعة، القوة والتحمل، دفع الأوزان، ومهارات الجمباز في منافسة واحدة قوية، لاختبار قدرات المشاركين البدنية والتقنية، وقدرتهم على الصمود أمام أصعب التمارين.</p>

الفجيرة تستضيف تحدي اللياقة البدنية بمشاركة نخبة أبطال العالم

<p class='article-text'><div data-empty="false">نظم «براند دبي»؛ الذراع الإبداعية للمكتب الإعلامي لحكومة دبي، في إطار مبادرة «شتا حتا»، وضمن الفعاليات المجتمعية النوعية التي يضمها مهرجان «شتانا في حتا» 2025، وذلك بالتعاون مع شركة GIGI، فعالية رياضية مجتمعية وسط الأجواء الطبيعية المفتوحة التي تتميز بها منطقة حتا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هدفت الفعالية إلى تعزيز الصحة واللياقة البدنية عبر جلسات «البيلاتس»، وهي رياضة تعتمد على مجموعة من التمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه، مع تركيز خاص على تقوية العضلات العميقة. </div></p><p class='article-text'>وتقوم تمارين «البيلاتس» على مبادئ أساسية تشمل: التحكم في الحركة، والتركيز، والتنفس الصحيح، والدقة، والانسيابية، ما يجعلها مناسبة لمختلف الفئات العمرية ومستويات اللياقة.</p><p class='article-text'>وأوضح فريق عمل براند دبي، الجهة المنظمة لمهرجان شتانا في حتا، أن الفعالية استقطبت اهتمام رواد المهرجان، على مدى يومي 14 ديسمبر في منطقة سد الخطم، و26 ديسمبر في منطقة شلالات حتا المستدامة، تحت إشراف مدربين معتمدين.</p><p class='article-text'>وجاءت الفعالية لتعزز أهداف المهرجان من خلال تجربة مجتمعية صحية متكاملة في بيئة هادئة ومحفزة وسط الطبيعة الخلابة التي تتميز بها منطقة حتا والتي تمنحها جاذبية خاصة كونها واحدة من أهم الوجهات الشتوية في إمارة دبي.</p><p class='article-text'>وانطلقت فعاليات مهرجان شتانا في حتا 5 من ديسمبر الجاري، متضمنة أجندة حافلة بالفعاليات والأنشطة المتنوعة التي تم تصميمها من أجل ضمان تجربة عائلية مميزة بالعديد من ورش العمل والبرامج الترفيهية والمسابقات.</p>

عبر فعاليات مجتمعية نظّمها «براند دبي» وسط الطبيعة

«شتانا في حتا» يحفز رواده على الاهتمام بالصحة البدنية

<p class='article-text'><br>كشف مجلس أبوظبي الرياضي عن المسار الجديد للنسخة السابعة من ماراثون أبوظبي 2025، الذي يقام برعاية «أدنوك» والمقرر عقد منافساته السبت الموافق 13 ديسمبر، بمسافات متنوعة تشمل: الماراثون الكامل 42.2 كلم، ماراثون التتابع «لشخصين»، 10 كلم، 5 كلم، 2.5 كلم، إضافة إلى السباق المخصص لأصحاب الهمم.</p><p class='article-text'><br>ومن المقرر أن ينطلق ماراثون أبوظبي الذي يفوق مجموع جوائزه المالية 305 آلاف دولار أمريكي وللمرة الأولى من مدينة زايد الرياضية باتجاه شارع الخليج العربي، مروراً بـ«كابيتال جيت»، وصولاً إلى المقر الرئيسي لـ«أدنوك»، ثم الاتجاه إلى كورنيش أبوظبي وصولاً إلى قصر الحصن، ثم شارع الشيخ راشد بن سعيد «المطار سابقاً»، وصولاً إلى جامع الشيخ زايد الكبير، قبل العودة إلى مدينة زايد الرياضية حيث خط النهاية.</p><p class='article-text'><br>أما المشاركون في السباقات الأقصر مسافة، فسيخوضون سباقاتهم انطلاقاً من مدينة زايد الرياضية باتجاه شارع الخليج العربي وصولاً إلى نقاط النهاية المحددة لكل سباق على شارع الخليج العربي مقابل مدينة زايد الرياضية. <br>وكشف مجلس أبوظبي الرياضي أيضاً عن قميص سباق ماراثون أبوظبي، المصنوع من قبل شركة نايكي العالمية، حيث يحصل جميع المشاركين على القمصان مجاناً عند التسجيل، كما صممت ميداليات النسخة السابعة لتضم خريطة مسار الماراثون، ما يجعلها ذكرى مميزة للمشاركين.</p><p class='article-text'><br>وتفتح قرية ماراثون أبوظبي أبوابها في مدينة زايد الرياضية، حيث تتضمن أجنحة لكل الرعاة والداعمين للحدث العالمي، وتقام فيها حصص للياقة البدنية واليوغا والعديد من التمارين الرياضية، بجانب مناطق ترفيهية للأطفال، إضافة إلى الفرق الموسيقية والعروض الفنية، وتفتح القرية أبوابها ابتداء من الاثنين الموافق 8 حتى 12 ديسمبر من الساعة 15:00 – 22:00، ويوم السباق من الساعة 05:00 صباحاً حتى الساعة 13:00. <br>كما سيتم عقد المؤتمر الصحفي التقديمي لأبرز العدائين العالميين المشاركين في ماراثون أبوظبي الخميس 11 ديسمبر تمام الساعة 16:00 في قرية الماراثون بمدينة زايد الرياضية، حيث يتناول المؤتمر تفاصيل مشاركة هؤلاء العدائين وتوقعاتهم للنسخة المقبلة من الحدث العالمي المهم.</p><p class='article-text'><br>من جانبه قال عارف حمد العواني، الأمين العام لمجلس أبوظبي الرياضي: حرصنا على إضافة تعديلات جديدة على مسار النسخة السابعة من ماراثون أبوظبي، إحدى أبرز الفعاليات على أجندة دولة الإمارات الرياضية ومدينة أبوظبي على وجه الخصوص، ونحن على ثقة بأن هذه التعديلات ستثمر نسخة متميزة تلبي تطلعات مختلف أفراد المجتمع كما عودناهم دائماً، وتتيح لهم تجربة رياضية استثنائية تجمع بين التحدي والمشاركة المجتمعية.</p><p class='article-text'><br>وأضاف العواني: يسعدنا أن يشهد ماراثون أبوظبي هذا العام مشاركة أعداد متزايدة من مختلف الفئات، بما يعكس النمو المستمر لهذا الحدث العالمي واهتمام المجتمع بالرياضة والصحة. ونحن في مجلس أبوظبي الرياضي ملتزمون بتوفير تجربة متكاملة وآمنة لجميع المشاركين، مع الإسهام في تعزيز جودة حياة وأفراد جميع المشاركين والأهداف الدولية والمجتمعية في آن معاً.</p><p class='article-text'><br>ومن المتوقع أن تستقطب نسخة هذا العام، أكثر من 40 ألف مشارك، ما يمثل زيادة بنسبة تصل إلى أكثر من 20% على نسخة العام الماضي، التي شهدت مشاركة 33 ألف متسابق من مختلف الأعمار والفئات، بالإضافة إلى نخبة من الرياضيين العالميين.</p><p class='article-text'><br>الجدير بالذكر أن مجلس أبوظبي الرياضي نظم مسبقاً سباقين ترويجاً للحدث المرتقب، الأول في مدينة الظنّة بمنطقة الظفرة لمسافة 10 كلم، والثاني في منطقة العين لمسافة نصف الماراثون، وقد استقطب السباقان آلاف المشاركين استعداداً لماراثون أبوظبي، كما وفر المجلس حصصاً تدريبية مجانية على مدى العام لجميع فئات المجتمع عبر مدربين في فريق أبوظبي للجري المنتشر في أبوظبي والعين والظفرة.</p>

«أبوظبي الرياضي» يكشف عن مسار وقمصان وميداليات ماراثون أبوظبي 2025

<p class='article-text'><br>نظمت القيادة العامة لشرطة دبي، ممثلة في إدارة المراسم والتشريفات في الإدارة العامة لإسعاد المجتمع، فعاليات رياضية لمتقاعدي شرطة دبي، وذلك في إطار الحرص على إشراكهم في «تحدي دبي للياقة 2025»، في دورته التاسعة، الهادف إلى جعل دبي واحدة من أكثر المدن نشاطاً في العالم، من خلال الالتزام بممارسة 30 دقيقة من التمارين البدنية يومياً، على مدى 30 يوماً، خلال الفترة من الأول حتى 30 نوفمبر المقبل.</p><p class='article-text'><br>وشارك المتقاعدون، رجالاً ونساءً، في فعالية مشي على مضمار حديقة بحيرة الخوانيج، معبرين عن سعادتهم بالمبادرة التي تسهم في تعزيز الصحة العامة، والتحفيز على المشاركة الرياضية، وتعزيز جودة الحياة. وأشاد المتقاعدون بمبادرة «تحدي دبي للياقة 2025»، لمساهمتها الفاعلة في تحفيز كافة أفراد المجتمع على تخصيص نصف ساعة من يومهم للممارسة الرياضة، بما يعود بالنفع على صحتهم الجسدية، ويشجعهم على اعتماد أسلوب حياة رياضي سليم.</p>

متقاعدو شرطة دبي يشاركون في «تحدي اللياقة»

<p class='article-text'><br>يوسّع تحدي دبي للياقة رؤيته الشاملة للعافية، مع إطلاق مبادرة جديدة بعنوان «تزوّد للتحدي»، التي تسلط الضوء على حقيقة مهمة، وهي أن الحركة السليمة تبدأ بالتغذية الصحية. وتواصل فعاليات الدورة التاسعة من تحدي دبي للياقة، التي انطلقت في 1 نوفمبر، وتستمر حتى 30 نوفمبر الجاري، توحيد المدينة خلال شهرٍ كامل من الحركة والنشاط والعافية، لتأتي مبادرة «تزوّد للتحدي» هذا العام، لتضيف بعداً جديداً، وتؤكد أن اللياقة البدنية والتغذية وجهان لا ينفصلان لنمط حياة صحي متكامل.<br>وبالتعاون مع مجموعة من أشهر مطاعم دبي، ونخبة من أمهر الطهاة، يقدّم تحدي دبي للياقة خلال شهر نوفمبر، باقة من الوصفات الصحية والشهية التي يمكن تحضيرها في 30 دقيقة فقط، ليجعل من تناول الطعام المتوازن تجربة سهلة وممتعة ومتاحة للجميع، تماماً كما هو الحال في ممارسة التحدي نفسه.</p><p class='article-text'><br>وقال أحمد الخاجة المدير التنفيذي لمؤسسة دبي للمهرجانات والتجزئة: «منذ انطلاقه، أثبت تحدي دبي للياقة أنه أكثر من مجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل مشاركة مجتمعية ملهمة، تدعو إلى تبنّي أسلوب حياة صحي ومستدام. ومن خلال إطلاق مبادرة «تزوّد للتحدي»، فإننا نسلّط الضوء على إحدى الركائز الأساسية في هذه المسيرة، وهي التغذية المتوازنة. فبالتعاون مع نخبة من المطاعم والطهاة والمواهب في قطاع المأكولات بدبي، نقدم مجموعة من الوصفات الصحية وسهلة التحضير، التي تساعد على اعتماد عادات غذائية أفضل بطريقة عملية وممتعة. وفي «عام المجتمع» في دولة الإمارات، تأتي هذه المبادرة لتجمع الناس مجدداً، ليس عبر النشاط البدني فحسب، بل أيضاً من خلال تجربة الطهي وتناول الطعام الصحي معاً، في خطوة جديدة نحو تحقيق رؤيتنا في أن تكون دبي من أكثر مدن العالم نشاطاً وصحةً وحيوية».</p><p class='article-text'><br>ومنذ إطلاق سموّ الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم ولي عهد دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير الدفاع، رئيس المجلس التنفيذي لإمارة دبي، تحدي دبي للياقة في عام 2017، تمكن هذا الحدث السنوي من إلهام الملايين لتبنّي أسلوب حياة نشط، يقوم على الحركة اليومية والعادات الصحية المستدامة.</p><p class='article-text'><br>ويحمل تحدي دبي للياقة هذا العام شعار «ابحث عن تحدّيك»، الذي يتجاوز مفهوم النشاط البدني، ليشمل مختلف جوانب العافية، بما في ذلك التزود بالطاقة لكل تمرين، وكل خطوة على طريق التقدّم. <br>إن تبنّي أسلوب حياة صحي، لا يقتصر على ممارسة التمارين الرياضية فحسب، إذ تُعدّ التغذية السليمة عنصراً أساسياً للحفاظ على الطاقة، وتسريع التعافي، وتعزيز الصحة العامة، ما يجعلها ركيزة رئيسة في رحلة دبي لترسيخ مكانتها إحدى أكثر مدن العالم نشاطاً وحيوية.</p><p class='article-text'><br>وتأتي مبادرة «تزوّد للتحدي» لتواكب أسلوب حياة المشاركين، سواء كانوا يعيشون وتيرة سريعة، أو يبحثون عن خيارات صحية تلائم أذواقهم المتنوعة، دون الحاجة لقضاء ساعات في المطبخ. وقد صُممت كل وصفة بعناية، لتجمع بين القيمة الغذائية العالية والنكهات المميزة في وقتٍ قصير، لتؤكد أن تناول الطعام الصحي يمكن إعداده بكل سهولة.</p>

«تزوّد للتحدي».. نمط حياة صحي يعزز تحدي دبي للياقة

<p class='article-text'><br>مع انطلاق تحدي دبي للياقة 2025، تنضم مجموعة من 16 تطبيقاً متخصصاً في اللياقة والعافية إلى قائمة شركاء التطبيقات للمبادرة، لتوفر دعماً رقمياً للمشاركين في رحلتهم الممتدة من 1 إلى 30 نوفمبر، من خلال تتبّع تقدمهم، وتعزيز دافعهم، ومساعدتهم على تحقيق أقصى استفادة من تجربة التحدي.<br>سواء كنت ترغب في تتبّع خطواتك، أو الوصول إلى تمارين موجهة، أو التواصل مع مجتمعات اللياقة، أو تعزيز العافية الذهنية إلى جانب اللياقة البدنية، فإن التطبيقات الشريكة لتحدي دبي للياقة تقدّم حلولاً تناسب الجميع، مع عروض حصرية وميزات مصممة خصوصاً لدعم المشاركين في التحدي، حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية أن تطبيقات اللياقة تُسهم في تعزيز السلوكيات الإيجابية، إذ أشار نحو 75% من مستخدمي هذه التطبيقات إلى زيادة مستويات نشاطهم البدني، ما يجعلها الرفيق المثالي في رحلة 30×30.<br>وفيما يأتي الدليل الكامل لأبرز التطبيقات الشريكة لتحدي دبي للياقة 2025:</p><p class='article-text'><br>تطبيق أنيتايم فيتنس<br>يقدّم تطبيق أنيتايم فيتنس برامج تدريبية مخصصة ودعماً متكاملاً يشمل مجالات اللياقة، والتغذية، والتعافي. كما يمكن للأعضاء الوصول إلى جميع مزايا التطبيق، في حين يمكن لغير الأعضاء الاستفادة من الخصائص الأساسية وربط أجهزتهم الذكية القابلة للارتداء مثل: آبل هيلث، وسامسونج هيلث، وفيت بيت، وجوجل فيت، وهواوي هيلث.<br> تذكرة دخول مجانية لمدة 3 أيام لجميع المشاركين، متاحة عبر التطبيق لتجربة مرافق أنيتايم فيتنس، ومتابعة التمارين المدمجة فيه.<br>تطبيق كور دايركشن <br> يجمع تطبيق كور دايركشن بين تتبّع النشاط البدني، والتحديات، والتحليلات الذكية القائمة على الذكاء الاصطناعي، مع دعم شامل للأجهزة الذكية القابلة للارتداء. ويتيح للأفراد والمؤسسات تبنّي أنماط حياة أكثر نشاطاً وصحة من خلال لوحات نتائج تفاعلية تشمل فئات الأفراد والمجتمعات والشركات والجهات الحكومية.<br> التطبيق متاح مجاناً، مع خصم 30% على أول ثلاثة أشهر من باقة كور بريميوم باستخدام الرمز DFC2025. يسري العرض من 1 أكتوبر إلى 30 نوفمبر 2025.</p><p class='article-text'><br>تطبيق فيتز <br>للمرة الأولى، يقدّم تطبيق فيتز مكافآت مالية مباشرة مقابل المشي من خلال ميزة فيتز ستريكس، حيث يحصل المستخدمون على جوائز نقدية مضمونة دون سحب أو شروط. إلى جانب الجوائز الفردية، يمكن للمشاركين التنافس على جوائز تصل قيمتها إلى 500,000 درهم ضمن تحديات المشي المجانية، كما يمكن للشركات تنظيم تحديات خاصة بها أو الانضمام إلى قائمة الترتيب المؤسسية الكبرى في دولة الإمارات.<br>جوائز نقدية بقيمة 500000 درهم تشمل قسائم شرائية، وأجهزة إلكترونية، وإقامات فندقية، ورحلات وتجارب متنوعة. بالإضافة إلى تحديات فيتز ستريكس الحصرية التي تمنح جوائز نقدية خلال فترة التحدي. كما تتوفر تحديات مؤسسية بأسعار تبدأ من 999 درهماً.<br>تطبيق هيلث موف<br>يُعد هيلث موف تطبيقاً متكاملاً للعافية الرقمية، يحوّل الحركة إلى مصدر تحفيز من خلال تشجيع المستخدمين على ممارسة 30 دقيقة من النشاط اليومي مع تتبّع مؤشرات الصحة والنوم والتقدم اليومي عبر الأجهزة الذكية القابلة للارتداء أو الأدوات المدمجة في الهاتف. ويتيح التطبيق لوحات ترتيب عامة وخاصة ومؤسسية.<br>وصول مجاني كامل إلى التطبيق طول فترة تحدي دبي للياقة 2025، يشمل فحوصات صحية مدعومة بالذكاء الاصطناعي، وتحفيزات يومية، وفرصة للفوز بساعة جارمين الذكية عند إكمال تحدي الثلاثين يوماً.</p><p class='article-text'><br>تطبيق هديفاي <br> يوفّر تطبيق هديفاي منظومة متكاملة للعافية تجمع بين الصحة البدنية والذهنية، من خلال تحديات مؤسسية مخصصة، وميداليات حصرية، وأدوات توجيهية للعافية. ويمكن للمستخدمين المشاركة في التحديات التي يطلقها التطبيق خلال تحدي دبي للياقة مثل «تحدي حتّا» أو تحدي الخطوات «آراوند ذا ورلد».<br>خصم حصري يزيد على 50%على البرنامج المؤسسي لتطبيق هديفاي خلال فترة التحدي، بالإضافة إلى نشاط جماعي مجاني للعافية لكل شركة مشاركة، يشمل جلسات يوغا أو تأمل أو جلسات تدريب جماعي على الشاطئ.<br>تطبيق هواوي هيلث<br>يقدّم تطبيق هواوي هيلث دعماً شاملاً للعافية من خلال التمارين الموجهة، وتتبّع مؤشرات الصحة، وربط الأجهزة الذكية. وخلال تحدي دبي للياقة 2025، يستضيف التطبيق تحديين حصريين عبر الإنترنت خلال الفترة من 1 إلى 30 نوفمبر 2025 وهما: تحدي الجري بإتمام 3 كلم للانضمام إلى لوحة الترتيب، وتحدي ركوب الدراجات بالحصول على ثلاث ميداليات رقمية حصرية. وتتكامل هذه التحديات مع سلسلة ساعات هواوي جي تي 6 الجديدة.<br> خصم 30% على باقة اشتراك هواوي هيلث بلس السنوية خلال فترة التحدي، بالإضافة إلى هدايا مجانية بقيمة 109 دراهم لمشاركي تحدي دبي للدراجات الهوائية 2025 عند شراء ساعة هواوي جي تي 6 من متجر هواوي الإلكتروني.</p><p class='article-text'><br>تطبيق إل في إل ويلبينغ<br> يعمل تطبيق إل في إل ويلبينغ رفيقاً رقمياً للصحة والعافية للأفراد والمؤسسات، إذ يجمع بين تتبّع الحالة المزاجية، والتحليلات المؤسسية، وجلسات مباشرة يقودها خبراء في اللياقة والعافية الشاملة. ويتيح التطبيق محتوى متكاملاً يجمع بين النشاط البدني والعافية الذهنية، مع تكامل كامل مع جميع الأجهزة الذكية القابلة للارتداء لضمان تتبع دقيق.<br>اشتراك مجاني لمدة 12 شهراً بقيمة 220 درهماً تقريباً للمشاركين المسجلين خلال فترة التحدي، يشمل الوصول إلى محتوى العافية المميز، والجلسات المباشرة، والتحليلات، ومساحات التفاعل التي تجمع المستخدمين داخل التطبيق.<br>تطبيق مايند فالي<br> يُعد تطبيق مايند فالي منصة مدعومة بالذكاء الاصطناعي للارتقاء الشخصي، إذ يقدّم برامج منتقاة في مجالات اللياقة البدنية، والعافية الذهنية، والحياة الصحية. ويستخدم التطبيق تقنيات الذكاء الاصطناعي لتصميم تجربة مخصصة لكل مستخدم، من خلال توصيات تعتمد على مكتبة ضخمة من المحتوى التفاعلي والتمارين الموجهة. <br> وصول مجاني لمدة 30 يوماً إلى كامل محتوى منصة مايند فالي خلال فترة التحدي، مع تخفيضات خاصة على الاشتراكات للمستخدمين الذين يواصلون رحلتهم بعد انتهاء الفترة التجريبية.</p><p class='article-text'><br>تطبيق ماي سويم برو<br>يقدم تطبيق ماي سويم برو خطط تدريب مخصصة للسباحة متزامنة مع الساعات الذكية الشهيرة، لتوجيه المستخدم خلال كل تمرين خطوة بخطوة عبر التنبيهات المباشرة والبيانات الفورية. سواء كان الهدف هو الحفاظ على اللياقة، أو الاستعداد لسباقات الترايثلون، أو المشاركة في بطولات السباحة، يكيّف التطبيق البرامج وفقاً لأداء المستخدم وأهدافه.<br> خصم 30% على الاشتراك السنوي عند الشراء عبر الموقع الإلكتروني خلال فترة التحدي، باستخدام الرمز الترويجي DFC30.<br>تطبيق ريبوك فيتنس <br> يقدم تطبيق ريبوك فيتنس حلاً متكاملاً للياقة والعافية والتغذية، ما يجعل ممارسة 30 دقيقة من النشاط اليومي تجربة ممتعة وتفاعلية ومحفزة. يتيح التطبيق تتبّع التقدّم في الوقت الفعلي، والانضمام إلى تحديات حصرية مخصصة لتحدي دبي للياقة، والتفاعل مع مجتمع نشط من المشاركين المتحمسين.<br> وصول مجاني إلى النسخة المميزة من التطبيق خلال فترة تحدي دبي للياقة، يشمل تحديات تفاعلية وميزات متابعة فورية صُممت خصوصاً لتجربة 30×30. التطبيق متاح للأفراد والشركات على حد سواء خلال فترة التحدي.</p><p class='article-text'><br> تطبيق سوِت <br> يُعد سوِت أحد أبرز تطبيقات اللياقة العالمية المخصصة للنساء، حيث يقدّم برامج تدريبية بإشراف خبراء وحصصاً عند الطلب، وقد أسسته كايلا إتسينن. يغطي التطبيق مجموعة واسعة من التمارين تشمل تمارين القوة، وتمارين هيت HIIT، واليوغا، والمرونة، ضمن برنامج منظم لتحقيق أهداف الصحة النسائية.<br> اشتراك مجاني لمدة 40 يوماً للأعضاء الجدد خلال فترة التحدي، مع إمكانية الوصول إلى مجموعة جديدة داخل التطبيق تضم 30 تمريناً، مدة كل منها 30 دقيقة فقط، صُممت خاصة لتحدي دبي للياقة 2025.<br>تطبيق تكلّم <br> يُعد تطبيق تكلّم منصة رقمية مخصّصة لدعم العافية، تُقدّم رعاية مهنية بطريقة ميسّرة وسرّية وشخصية. يمكن للمستخدمين التواصل مع مستشارين مرخّصين عبر جلسات خاصة بالصوت أو الفيديو أو الدردشة الكتابية، يتم اختيارهم بناءً على اللغة أو التخصص أو التوفر، كما يقدّم التطبيق الآن ميزة Aila، الرفيق الرقمي للعافية الذي يوفّر دعماً متواصلاً على مدار الساعة.<br> خصم 15% على الجلسة الاستشارية الأولى للمستخدمين الجدد، إلى جانب إمكانية الوصول الحصري إلى Aila لإجراء الفحوصات اللازمة، وتسجيل الملاحظات، والحصول على الدعم المعنوي في أي وقت ومن أي مكان.</p><p class='article-text'><br>تطبيق تكنو جيم<br> يجمع تطبيق تكنو جيم بين التدريب الموجّه بالذكاء الاصطناعي وأكثر من 1000 تمرين مصمم لتكامل التدريب في النادي والمنزل والهواء الطلق. ويقدّم التطبيق برامج تدريب دقيقة، وتحديات، ومحتوى خاصاً بالعافية، مع إمكانية ربط جميع الجلسات في تجربة تدريبية واحدة متكاملة. <br> وصول مجاني إلى التطبيق خلال فترة تحدي دبي للياقة، مع اشتراك شهري مخفّض بقيمة 22.99 درهماً (بدلاً من 32.99 درهماً) بعد انتهاء فترة التحدي، يشمل الوصول الكامل إلى برامج التدريب والتمارين المميزة. <br>تطبيق فايب ترايب <br> يُعد فايب ترايب منصة متكاملة للصحة الشاملة، تقدّم أكثر من 20 برنامجاً بإشراف أطباء وخبراء متخصصين، لمساعدة المستخدمين على تحسين حالتهم الصحية وتحقيق التوازن البدني والمعنوي. وتشمل البرامج مجالات مثل اليوغا، والبيلاتس، وصحة الجهاز الهضمي، وإدارة الإرهاق، وتقنيات البيوهاكينغ، والتنويم الذاتي، ويمكن إتمام كل برنامج في 20 دقيقة يومياً على مدار 30 يوماً.<br>وصول مجاني لمدة 30 يوماً إلى المنصة الكاملة خلال فترة تحدي دبي للياقة 2025. وبعد انتهاء الحدث، يمكن للمشاركين مواصلة رحلتهم نحو العافية مع خصم 30% على الاشتراك السنوي، ليصبح السعر الشهري 108 دراهم بدلاً من 222 درهماً، عند الاشتراك لمدة 12 شهراً.</p><p class='article-text'><br>تطبيق ويلبيز<br> يُعد ويلبيز منصة رقمية للعافية المؤسسية، تهدف إلى مساعدة الموظفين على تبنّي عادات صحية أفضل، مع تزويد الشركات بأدوات وتحليلات تعزّز بيئة عمل داعمة وإيجابية. وتعمل المنصة كونها حلاً موجّهاً للشركات والمؤسسات من خلال مبادرة تحدي الخطوات العالمي بين الشركات (Global Steps Challenge)<br> أسعار مؤسسية حصرية للشركات التي تسجّل خلال فترة تحدي دبي للياقة 2025.<br>تطبيق يور فيتنس كوتش <br> يُعد يور فيتنس كوتش تطبيقاً متكاملاً للياقة البدنية، يهدف إلى إبقاء المستخدم نشطاً ومحفزاً ومتصلاً. يتيح التطبيق تتبّع الخطوات والسعرات الحرارية والمسافات ومدة النشاط، مع خوض تحديات عبر لوحات الترتيب. وإلى جانب التتبع، يجمع التطبيق بين الوصول إلى النوادي الرياضية، والتدريب المدعوم بالذكاء الاصطناعي، ومزايا أسلوب الحياة الصحي لتجربة لياقة شاملة.<br>خصم على اشتراك النادي الرياضي بقيمة 325 درهماً بدلاً من 399 درهماً خلال فترة التحدي، مع دخول مجاني إلى خاصية المدرب الذكي بالذكاء الاصطناعي، وتخفيضات حصرية على الأطعمة والمشروبات، وخصم 15% على جميع خطط «سوبر ميلز».</p><p class='article-text'><br>يُنظَّم تحدي دبي للياقة 2025 من قبل دائرة الاقتصاد والسياحة بدبي ومجلس دبي الرياضي، بدعم من الشركاء الرئيسيين: دي بي ورلد، بلدية دبي، ماي دبي، وهيئة الطرق والمواصلات في دبي. <br>كما يحظى التحدي بدعم شركاء استراتيجيين: صن آند ساندز سبورتس، مجموعة عبدالواحد الرستماني، بنك دبي التجاري، ديكاثلون، بنك الإمارات دبي الوطني، إي آند، ميرا ديفيلوبمنت، هواوي، طلبات، عيادة ألتميت هيومان الصحية، وووب، شمال – كايت بيتش، وحتّا كاياك؛ إلى جانب الشركاء الرسميين: طيران الإمارات، والشريك الإعلامي: شبكة الإذاعة العربية، والشركاء الحكوميين: الإدارة العامة للهوية وشؤون الأجانب - دبي، مؤسسة دبي لخدمات الإسعاف، دبي الصحية، هيئة المعرفة والتنمية البشرية، شرطة دبي، وزارة التربية والتعليم، ولجنة تأمين الفعاليات.<br>توفّر هذه المجموعة المتنوعة من شركاء التطبيقات للمشاركين تجربة متكاملة تتيح لهم استكشاف أنشطة جديدة يومياً طول شهر نوفمبر، لتجعل من السهل على الجميع البحث عن تحديهم الخاص وتحقيق أهدافهم في تحدي 30×30.<br>للتسجيل مجاناً، يُرجى زيارة www.dubaifitnesschallenge.com</p>

دليلك الرقمي لتحدي دبي للياقة 2025.. 16 تطبيقاً شريكاً لدعم رحلتك في تحدي 30×30

<p class='article-text'><br>شهدت الفعاليات الرياضية التي تُنظمها مبادرة مركز «القافلة الرياضية» التابعة لمجلس الرياضيين في شرطة دبي، مشاركة فاعلة من الموظفين، وذلك تزامناً مع «تحدي دبي للياقة 2025» في دورته التاسعة، والهادف إلى جعل دبي واحدة من أكثر المدن نشاطاً في العالم من خلال الالتزام كل يوم بممارسة 30 دقيقة من التمارين البدنية على مدار 30 يوماً. وشارك الموظفون في الفعاليات التي نظمتها المبادرة في مركز القافلة بنادي ضباط شرطة دبي، في فعاليات وأنشطة عدة؛ كالمشي، وكرة القدم، والشطرنج، والرمي بالقوس وغيرها.</p><p class='article-text'><br>وأكدت الدكتورة مريم أنس المطروشي، رئيس مجلس الرياضيين في شرطة دبي، أن الفعاليات والأنشطة الرياضية يتم تنفيذها على مدار أيام تحدي اللياقة تتضمن أيضاً تنفيذ مجموعة واسعة من الورش التثقيفية والتوعوية، وذلك في إطار سعي شرطة دبي لتعزيز ثقافة الرياضة والصحة بين موظفيها وأفراد المجتمع.<br>الجدير ذكره، أن مركز القافلة الرياضية في نادي الضباط مُعتمد لدى هيئة الاقتصاد والسياحة في دبي، ويشارك في «تحدي دبي للياقة 2025» بأنشطة وفعاليات، بالتعاون مع أكثر من 30 اتحاداً وأكاديمية رياضية.</p>

نتائج البحث عن: التمارين البدنية